Хроническая усталость — это не приговор

Хроническая усталость — это проблема, с которой сталкиваются многие люди в современном мире. Синдром хронической усталости — что это такое, как по вашему: сбой в работе организма, генетическая особенность, болезнь или особенное состояние души? Да, для каждого из нас хроническая усталость разная, но для всех подверженных этим недугом, общие пункты всё же есть – это плохое качество жизни, нехватка жизненной энергии, подавленная психика и умственная «вялость».

Из-за чего может появиться хроническая усталость?

Причин усталости может быть очень. Например, это может быть затянувшийся психологический стресс, иногда — переутомление и следующее за ним эмоциональное выгорание. В этой статье мы опишем наиболее распространенные.

 

• Игнорирование фитнеса

Даже короткие тренировки, несколько раз в неделю, способны улучшить самочувствие. После тренировок ты чувствуешь прилив сил, развиваешь выносливость и становишься более энергичным.

• Пренебрежение завтраком

Самый важный прием пищи – это завтрак. Завтрак придает тебе сил на весь день и скоращает шанс почувствовать усталость до самого вечера. Завтрак дает организму силы быть бодрым и энергичным. Если по утрам не хочется есть, значит стоит отказаться от приемов пищи перед сном.

• Мало воды

Ухудшить твою эффективность может даже небольшое обезвоживание. Работа сердца ухудшается из-за сгущения крови. Так питательные вещества хуже поступают в наш организм, что может приводить к хронической усталости.

• Ненужная нагрузка

Поработать за коллег, помочь кому-то — это хорошо, но действительно ли необходимо постоянно взваливать на себя чужую ношу? Научись ставить свои интересы в приоритет над остальными. Отбрасывай все лишние дела, которые забирают напрасно силы и энергию и вызывают твою усталость.

• Излишние переживания

Делая из мухи слона, или переживая по каждому поводу, ты изматываешь себя потоком негативных эмоций. Если постоянно ждать только плохого, то это вымотает тебя окончательно и с большой вероятностью может появиться хроническая усталость.

• Нездоровый образ жизни

Регулярное недосыпание, плохое и несбалансированное питание, спиртное и аналогичные факторызабирают у тебя большое количество сил. Взрослому человеку необходимо минимум 7-9 часов полноценного сна, сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Иначе ты рискуешь приобрести «синдром хроническая усталость».