жить без страха

Можно ли научиться жить без страха?

На свете нет людей, которым не знакомо было бы чувство страха. Все без исключения чего-нибудь боятся. Иногда люди осознают свой страх, иногда неосознанно ощущают и переживают его. В любом случае, можно уверенно утверждать, что страх является самой деструктивной эмоцией, которую может испытывать человек как на физическом и психологическом уровне. Что же делать с этой эмоцией – избегать, бороться или смириться?

Чем может быть полезен страх

Есть только один вид страха, который способен принести пользу и не испортить жизнь, а сберечь ее. Этот страх напрямую связан с инстинктом самосохранения, присущим каждому живому существу на Земле. Природа, создавая жизнь, позаботилась о том, чтобы все ее создания стремились выжить любой ценой.

Инстинкт выживания оберегает человека от необдуманных рискованных поступков, которые могли бы привести к гибели. У большинства психически здоровых людей считается неразумным, например, ходить по канату над пропастью без страховки, ездить на машине без тормозов или гладить тигра. На самом деле, за этой разумностью стоит самый большой человеческий страх – страх смерти. Он обеспечивает человечеству выживание. Это, безусловно, полезно. Однако, если задуматься, самые великие открытия, достижения и подвиги в истории совершены людьми, сумевшими перешагнуть через этот страх.

Чем вреден страх

Если проанализировать негативные эмоции человека, то практически за любой из них можно разглядеть тот или иной страх. И все они связаны с неуверенностью в собственных силах и низкой самооценкой.

Например, чувство вины обусловлено чаще всего не тем, что испытывающий его действительно виноват перед кем-либо. Обычно никакой вины нет, а есть лишь страх остаться в одиночестве, если «обиженный» не простит. На чувстве вины основано множество манипуляций, заставляющих человека подчиняться чужой воле.

Излишняя застенчивость – это тоже страх. Его испытывают люди, настолько не уверенные в себе, что считают себя хуже окружающих. Иногда это состояние приобретает такие тяжелые формы, что люди буквально всю жизнь чувствуют себя несчастными. Они боятся спросить дорогу у прохожих, надеть что-то яркое, сделать что-то непривычное. И всё это из-за боязни осуждения или просто внимания со стороны других.

Жадность – еще один вид страха. Любой жадина ведет себя так не потому, что он вредный и злой. Он всего лишь боится остаться без своего имущества или денег. Вероятно, жадность вызвана психотравмирующей ситуацией в детском возрасте. В любом случае, жадный человек испытывает стресс, когда ему нужно поделиться с кем-то, отдать, подарить что-то, даже просто выбросить старые вещи.

Это лишь некоторые примеры страхов, которые «прячутся» за негативными эмоциями, маскируясь под них. Если внимательно проанализировать свои ощущения в моменты негатива, стресса, подавленности, то за любым из этих неприятных ощущений обнаружится тот или иной страх.

Как справиться со страхом?

Психологи предлагают не мириться со страхами, а попытаться с ними разобраться, чтобы снизить их негативное влияние на жизнь.

  1. Осознать свой страх. Чтобы бороться с проблемой, ее нужно признать. Признав страх, можно увидеть его причины. Зная причины, можно удивленно заметить, что страх уже не такой большой.
  2. Довести до абсурда. Один из лучших способов побороть ложный страх – представить себе в деталях, что пугающее событие совершилось. Ощутить мысленно тот спектр эмоций (стыда, ужаса, желания убежать и всего того страшного, что последует за событием). И понять, что жизнь на этом не закончится. «Пережитый» таким образом страх становится гораздо меньше или вовсе отступает.
  3. Работать над самооценкой. Повышать уверенность в себе всеми доступными средствами. Заботиться о своем теле, поддерживать его в хорошей форме, красиво одевать, беречь здоровье. Не забывать и о своем душевном и интеллектуальном развитии. Поверить в свою ценность. В результате этого большинство страхов, связанных с социумом, вынуждены будут отступить.
  4. Если не получается справиться со страхами в одиночку, можно обратиться к психологу, работающему с фобиями. Любой страх поддается анализу, и от любого можно избавиться при помощи профессионала.

Народная мудрость гласит, что у страха глаза велики. Действительно, при осознанном и грамотном подходе можно избавиться практически от всех страхов в своей жизни, если найти их корни и устранить их. Жизнь, свободная от страхов, стоит того, чтобы с ними побороться.

Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен


Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram