10 riskov dlya zdorovya v holodnuyu pogodu

10 рисков для здоровья в холодную погоду

Традиционно, с наступлением холодной погоды, проблемы со здоровьем также усиливаются — иммунная система ослабевает, инфекции обостряются, а хронические заболевания дают о себе знать.

Вот 10 самых больших рисков для здоровья в холодную погоду. Какие чрезвычайные меры вы можете предпринять, чтобы предотвратить их.

 

1. Простуда

Зимой под влиянием холода, усталости и изменения времени, защитные функции организма падают, они становятся более восприимчивыми к простудным заболеваниям и связанным с ними инфекциям. Основной причиной этого является ограниченный доступ белых кровяных клеток (которые борются с инфекциями) к носовым проходам, через которые вирусы чаще всего попадают в организм.

Полезный совет: все идет своим чередом, но вы можете помочь организму побороть простуду быстрее — принимать лекарства для облегчения симптомов (но не антибиотики, так как они не убивают вирусы), пить много жидкости, а именно — чай и, конечно же, отдыхать.

2. Грипп

Основная причина — ослабленная иммунная система. И хотя грипп проходит быстрее, чем простуда (но с похожими симптомами), грипп имеет инфекционную структуру.

Полезный совет: проконсультируйтесь с врачом, выпейте назначенные лекарства и постарайтесь не заразить окружающих. Не пользуйтесь той же посудой, надевайте марлевую маску и часто мойте руки.

3. Боль в горле

Очень распространенная причина вирусных инфекций, а также влияние внезапных изменений температуры — выход из хорошо отапливаемого помещения в холодные климатические условия. Дыхание происходит через рот, слизистую оболочку горла высушивается, и бациллы попадают в организм.

Полезный совет: быстрый и эффективный метод лечения ангины — полоскание горла раствором: разведенной в теплой кипяченой воде одной ложки соли. Это не излечит инфекцию, но остановит воспаление и облегчит стабильное состояние.

4. Норовирус

Эта болезнь может затронуть вас в любое время года. Норовирус особенно активен в холодные месяцы. Заболевание выражено сильной рвотой и расстройством желудка. Чаще всего оно передается контактным путем – например: в школах, общежитиях, в общественных местах с большим скоплением людей.

Полезный совет: пейте много жидкости (воды или чая), но маленькими глотками, чтобы избежать обезвоживания организма. Избегайте контакта с людьми.

5. Астма

Дети и взрослые, страдающие астмой, должны быть особенно осторожны зимой, так как холодный воздух является основной причиной симптомов — одышки, усталости, хрипов.

Полезный совет: в особенно холодные и ветреные дни оставайтесь дома, но держите воздух увлажненным (подойдет чаша с водой возле нагревателя). Принимайте лекарства при необходимости, и держите ингалятор под рукой.

6. Герпес

Обычно герпес является результатом стресса или ослабленной иммунной системы, поэтому позаботьтесь о своем физическом состоянии.

Полезный совет: проводите расслабляющие процедуры каждый день, чтобы снять стресс и одновременно стимулировать вашу иммунную систему с помощью витаминов и здорового питания.

7. Немного о конечностях

Типично для холодных месяцев, состояние, вызванное слабым кровотоком в мелких кровеносных сосудах, которое вызывает онемение пальцев рук и ног. В результате они краснеют, синеют и, наконец, покалывают и теряют чувствительность после длительной боли.

Полезный совет: постепенно согревайтесь, так как при резком движении крови, боль в пальцах будет даже сильнее, чем под воздействием холода. Надевайте перчатки и толстые носки (при необходимости — две пары) и постоянно растирайте кожу, и двигайте пальцами. Избегайте сигарет и напитков с кофеином, поскольку они ограничивают приток кислорода к крови и нарушают кровообращение.

8. Депрессия

С наступлением более холодных и коротких дней организм переходит в так называемое летаргическое состояние. В этот период, многие люди охвачены грустью, плохим настроением, усталостью, сонливостью, желанием уединения и недостатком концентрации внимания.

Полезный совет: лучшее лекарство от сезонной депрессии — это физические упражнения на открытом воздухе или физические упражнения для стимуляции ирригации мозга и апатии. Попробуйте расслабиться, чтобы восстановить внутреннюю гармонию, и не избегайте социальных контактов.

9. Сухая кожа

Сухая кожа является распространенным состоянием, которое часто ухудшается в холодные месяцы, когда влажность окружающей среды значительно ниже.

Полезный совет: очень важно сохранять кожу увлажненной и питательной, особенно после контакта с водой. Наносите защитную косметику на открытые участки тела. Особенно полезны натуральные масла.

10. Сердечный приступ (инфаркт)

Когда холодно, сердце работает особенно усердно, чтобы поддерживать кровообращение и тепло тела. Однако, поскольку кровеносные сосуды сужены, концентрированный кровоток может образовывать сгустки, которые вызывают закупорку артерий.

Полезный совет: согрейтесь и поддерживайте температуру в помещении около 21 градуса. Хорошо одевайтесь, наденьте перчатки, шапку и шарф.

Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен


Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram