Как избавиться от постоянного чувства тревоги

Как избавиться от постоянного чувства тревоги

Вопрос о том, как избавиться от постоянного чувства тревоги или страха стоит очень остро, и решать его надо не медля ни минуты времени.

1. Обычно причиной такой тревоги становится переживание о том, что было, анализ каких либо ошибок, или наоборот беспокойство о будущем.

Именно по этой причине главное вовремя провести четкий анализ прошлого и не заниматься самобичеванием постоянно. Даже если были ошибки – это уже прошло, и просто надо сделать вывод из этого, не повторяя их. Да и чрезмерно беспокоиться о будущем, не имеет смысла. Чтобы можно было как-то контролировать завтрашний день, необходимо разобраться в сегодняшнем моменте. Надо научиться радоваться каждому мигу своей жизни, ценить то, что происходит в данный миг, и тогда все наладится наилучшим образом.

2. Достаточно часто бывает такое, что человек не понимает истиной причины своих страхов.

А для того, чтобы избавиться от них, достаточно просто найти то дело, которое будет по душе. Согласитесь, когда у человека все мысли заняты делом, которое ему нравится, то времени для каких-то тревог не останется. Это происходит потому, что мозг человека устроен таким образом, что он не может думать сразу о двух вещах, которые весомы для человека. Сделать такую хитрость совсем просто: надо расширить круг интересов. И здесь уже нет границ, для кого-то будет интересно заняться спортом (записаться на фитнес), кто-то начнет заниматься рукоделием, для кого-то интересна рыбалка и т.д. Важно не просто отвлечь себя, а найти то, что будет радовать душу.

3. Как бы это не было трудно, надо взять себя в руки и все-таки понять, в чем истинная причина тревоги.

Где-то в 80% случаев – это обычный страх того, что человек не может контролировать то, что происходит в данный период жизни. Чтобы разобраться с этим, надо провести небольшой тренинг. Взяв белый лист бумаги, надо разделить его на 2 части линией. На одной стороне написать все положительные свойства ситуации, а на второй – негативные. Важно взвесить все! После этого необходимо провести итог и найти несколько выходов из тревожной ситуации. Таким образом, можно даже найти два-три выхода из ситуации, которая казалась безвыходной.

4. Еще бывает такое, что в жизни происходит неприятная история, которая и лежит в основе тревог и страхов.

Если это так, то психологи всегда могут рекомендовать поступать таким образом: 1) представить, что может случиться самое страшное; 2) мысленно подготовить себя к тому, что случится при таком раскладе; 3) все четко взвесить и найти выход из сложившейся трудности. Такой метод позволяет понять, что выход можно придумать даже в самой худшей вариации проблемы. А если еще не все так плохо, то и переживать нет смысла.

5. Мысли становятся реальностью – это уже научно доказанный факт, поэтому следить за своими мыслями это задача для каждого человека.

Ни в коем случае нельзя позволять мрачным думам посещать свою голову. Как только Вы замечаете, что какие-то грустные мотивы забрались в душу, надо срочно переключиться на что-то позитивное и веселое. Хорошо, когда рядом есть человек, который в этом может помочь, но даже если такового нет, это не повод опускать руки из-за каждой печальной мысли.

6. Если же тревога – это Ваше привычное состояние, а не временные перемены, то можно обратиться к йоге.

Она поможет расслабить не только тело, но и привести в порядок мысли, тело, душу и найти гармонию с самим собой.

Бывает еще такое, что люди, которые переживают тревогу, избегают скопления народа, редко куда-то выходят и вообще ведут достаточно отстраненный образ жизни. Психологи твердят, что это самая распространенная ошибка, потому что самое лучшее лекарство для данной проблемы – это хорошая компания. Можно выйти с друзьями в кафе или сходить в боулинг-клуб. Это заряд позитивных эмоций, который будет просто прекрасным решением для человека с повышенной тревожностью.

Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен


Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram